運動打卡
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跳繩跳了一千個后就感覺下腹部兩側疼痛,明天再試試如果還疼就要放棄跳繩了
有氧有氧
今天完成?
25分鐘超模
15分鐘快樂尊巴
10分鐘帕女士腹部
我發現快樂尊巴確實好有意思
慢慢加長時間看看
我做完超模要流超級多的汗
今天運動蠻快樂的嘿嘿嘿 ... 全部信息
t25 speed 2.0+韓小四12分鐘瘦腰+8分鐘瘦胳膊。
這個月過完了。
才運動18天,這個月大姨媽不正常,不知道是不是拔牙影響,斷斷續續來了8天。[汗]
5.2-6.2目標10斤。
到今天8.4斤。
晨重62.87
pump it up *1
放松*1
啥子時候能把這胸瘦下去!淦!穿啥都顯壯
走了,去買冰激凌吃

高位下拉4×12
坐姿劃船4*15
引體向上4*12
高位下拉窄距4*12
腹:
彎腿卷腹4*12
有氧:
18分鐘慢跑2.28公里,今天做有氧很奇怪,呼吸也不困難,腿也沒啥感覺,但是就是整體很累,不想跑。其實應該做滿20分鐘。
5月最后一天,跑了最長距離,痛快。
我163/42.5,小基數減重本來就是比較困難的,已經不強求了,半個月前開始運動,體重和現在沒有多大的差別,可是腰圍小了2cm,我之前有做腹部運動,可是當時肚子沒有現在緊實,運動期間的飲食,晚餐由以前的一碗米飯+兩個菜,換成現在的稀飯,最近買了小米和玉米渣子,以后晚餐就吃小米玉米粥,配涼菜,期間龍蝦也吃了不少,午餐由外賣變食堂,米飯少吃了一點,可是食堂的菜很油,所以跟以前沒多大區別,早餐低脂牛奶加包子/饅頭+雞 ... 全部信息
今晚要出去吃飯,提前把步跑了
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加載中...

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